Progressive Muskelentspannung
In unseren Präventionskursen der "Progressiven Muskelentspannung" nach Jacobson lernen Sie Methodik und Durchführung, sowie viele Hintergrundinformationen rund um das Thema "Aktive Entspannung". Der heutige Alltag ist für viele Menschen durch Stress und Überlastung gekennzeichnet. Mehrfachbelastungen im Berufsleben, familiäre Alltagsbelastungen, ja sogar negativer Freizeitstress sind oft die Regel. Dies kann langfristig zu schwerwiegenden Erkrankungen führen.
Mit der "Progressiven Muskelentspannung" nach Jacobson erlernen Sie eine Möglichkeit zur aktiven Stressbewältigung, für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, sowie ein deutlich verbessertes, allgemeines Wohlbefinden.
Nutzen Sie die Möglichkeit, etwas für Ihr seelisches Wohlbefinden und Gleichgewicht zu tun, um somit Leistungsfähigkeit in Alltag und Beruf auch in Zeiten hoher Belastung zu behalten.
Die "Progressive Muskelentspannung" nach Jacobson gilt als hervorragende Methode, innerhalb kurzer Momente der aktiven Ruhe und Entspannung, Frische und Erholung wieder zu erlangen.
Auf die konsequente Übung und die richtige Anleitung kommt es an!
Intensiv üben Sie, verschiedenste Muskelgruppen getrennt voneinander anzuspannen, um in der Entspannungsphase zu einer vermehrten Erholung zu gelangen.
Dies müssen Sie üben, um über Übung und Training zum Erfolg der Mehode zu gelangen!
Voraussetzung:
- weitgehende psychische Gesundheit
Kontraindikationen: Angstzustände, Depressionen oder Wahnvorstellungen
Kursziele:
- Erlangung der Fähigkeit zur Durchführung der Progressiven Muskelentspannung
- Seelisches Wohlbefinden und vermehrte Leistungsfähigkeit
- Förderung der eigenen Körperwahrnehmung
- Langfristiger Gesundheitsgewinn und allgemeines Wohlbefinden
Kursinhalte:
- Vermittlung von Hintergrundinformationen rund um das Thema Entspannung
- Zusammenhang zwischen muskulärer und psychischer Entspannung
- Vermittlung, Übung und Durchführung der Langform in 16 Schritten
- Kurzform in 7 und 4 Schritten
- Durchführung und Anwendungsmöglichkeiten im Alltag
Kurseinheiten:
Ein Kurs beinhaltet 90 Minuten über 08 Einheiten im Wochenrhythmus
Leitung:
Diplomsportlehrer mit Zusatzausbildung oder Sozialpädagogen
