Aquajogging
Nutzen Sie die Wassereigenschaften Auftrieb und Widerstand, um ein Gelenk schonendes Ausdauertraining durchzuführen.
Voraussetzung:
- vor Bewegungsbeginn empfehlen wir nach langer sportlicher Inaktivität eine sportärztliche Untersuchung.
- Ausschlusskriterien, wie z.B. schwere Herzkreislauferkrankungen sollten in eigenem Interesse beachtet werden.
Kursziele:
- Verbesserung der allgemeinen aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit
- Erlernung der verschiedenen Joggingtechniken
(Laufen im flachen Wasser gegenüber Laufen im tiefen Wasser) - Bewusstmachung von physiologischen Veränderungen durch Ausdauertraining im Element Wasser (Trainingsadaptationsprozesse)
- Bewusstmachung und Wahrnehmung von Regulationsmechanismen im Körper
- Erlernung von Übungen, die später selbstständig ausgeführt werden können
- Freude und Spaß an Sport und Bewegung in der Gruppe
- Erfahrungsaustausch, soziale Kontakte
Kursinhalte:
- Erlernen der Aqua Jogging –Techniken inkl. Kontrolle u. Korrektur
- Richtiger Umgang und Nutzung der Auftriebshilfen (z.B. Aqua Jogging Gürtel)
- Informationen über ein herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining, Adaptationsprozesse und Auswirkungen des Ausdauertrainings im Wasser auf den Organismus
- Informationen über Trainingssteuerung u. Belastungskontrolle über das subjektive Empfinden und die Herzfrequenz
- Kennenlernen dynamischer u. statischer Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einbezug des Elements Wasser (Grundprinzipien)
- Erfahrungsaustausch und soziale Kontakte
Kurseinheiten:
Ein Kurs beinhaltet 60 Minuten über 10 Einheiten im Wochenrhythmus
Leitung:
Diplomsportlehrer oder ausgebildete Gymnastiklehrer
