Wirbelsäulengymnastik
Wer eine gekräftigte Rückenmuskulatur, sowie einen den Alltagsbelastungen widerstehenden Rücken haben möchte, Rückenbeschwerden vorbeugen oder beseitigen möchte, der ist in unseren Präventionskursen "Wirbelsäulengymnastik" richtig aufgehoben. Rückengerechte, den Rücken schonende Übungen stärken und mobilisieren Sie und Ihre Rückenmuskulatur!
Voraussetzungen:
- vor Bewegungsbeginn empfehlen wir nach langer sportlicher Inaktivität eine sportärztliche Untersuchung.
- Ausschlusskriterien, wie z.B. schwere Herzkreislauferkrankungen sollten in eigenem Interesse beachtet werden.
Kursziele:
- Verbesserung der Alltagsmotorik und Körperhaltung
- schonende Kräftigung der gesamten Rumpf stabilisierenden Muskulatur
- Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates mit spezieller Zielsetzung der bewegenden Rückenmuskulatur
- Förderung der Flexibilität und Dehnfähigkeit
- Erlernung von Übungen, die später selbstständig ausgeführt werden können
- Freude und Spaß an Sport und Bewegung in der Gruppe
- Erfahrungsaustausch, soziale Kontakte
Kursinhalte:
- Durchführung von Übungen zur Kräftigung der Bein-, Bauch-, sowie der oberen und unteren Rückenmuskulatur
- Durchführung von Übungen zur Kräftigung des oberen Schulter- und Nackenbereiches
- diverse Übungsformen, die Koordination und Flexibilität bei einfacher Dosierbarkeit der Belastung und kontrollierter Bewegungsausführung schulen
- Herstellung von Alltagsbezügen
- Erlernen von Übungen, die später selbstständig ausgeführt werden können
- Erfahrungsaustausch und soziale Kontakte
Kurseinheiten:
Ein Kurs beinhaltet 60 Minuten über 10 Einheiten im Wochenrhythmus
Leitung:
Diplomsportlehrer oder ausgebildete Gymnastiklehrer
Kursgebühren:
Kursangebot und Anmeldung:
